Здравейте.Запеканка от тиквички и още нещо.
600 г сурови тиквички
3 яйца
160 г протеиново крема сирене
120 г спанак
100 г кашкавал (моцарела)
Сол, черен пипер и копър.
Нарязах тиквичките на кръгчета и ги наредих в тава постлана с хартия за печене.Отгоре ги залях със смес от яйца,крема сирене,спанака, подправки и 1/2 ч.л.зехтин.
Пекох на 180′ в предварително загрята фурна за 30 мин.Моята луда печка го изпече за 20 минути.😂След това поръсих с кашкавала и дозапекох до захар.
Разделих на 4 парчета
1/4-222 к
П-20:М-12:В-12
За мен две парчета+150 г таратор (липсва на снимката,защото бързах за физиотерапия )-100 к.
Общо калории 544
Много вкусно,ще си го приготвям редовно.
След тренировка имаше и протеин на прах (изолат).
Хубав следобед!🤗
